‘Pfff… ‘met een diepe zucht stapt ze de zaal in. ‘Vorige week was wel zwaar hoor!’ Daisy heeft vorige week voor het eerst meegedaan aan mijn Qigong-les. ‘Hoezo?’ vraag ik. ‘ik had een enorme spierpijn de dag er na, waarschijnlijk iets te fanatiek geweest’ lacht ze.

Ik ben blij dat ze het zegt. Het is namelijk niet de bedoeling dat je fanatiek met Qigong aan de slag gaat. Sterker nog, dan schiet je juist je doel voorbij. Ik zie aan Daisy dat ze niet begrijpt wat ik bedoel.

‘We zijn in de huidige tijd heel erg prestatiegericht. Alles moet leuk zijn. Je hebt weinig tijd dus je moet er alles uit halen. Ons hoofd is druk dus we gaan maar vlug vlug aan de gang. Oh, en die ander staat veel steviger en kan die ademhaling veel dieper en langzamer dan ik. ‘ Daisy lacht. Ze herkent het helemaal. Ze heeft vorige week zo haar best gedaan en is daarmee over haar lichamelijke grenzen heen gegaan. En daardoor heeft ze zich niet echt kunnen ontspannen tijdens de les en heeft ze als bonus een flinke spierpijn de dagen erna. Bijna had ze besloten om niet meer te komen.

Adviezen om Qigong te beoefenen

Ik leg haar uit dat je bij Qigong de oefeningen voor jezelf doet en dat het juist geen wedstrijd is. Dat het gaat om met aandacht bij je lijf te zijn en aardig te zijn voor jezelf. Er zijn een paar adviezen die je kunt gebruiken bij het beoefenen van Qigong:

1.       Geniet van je oefeningen
2.       Maak je geen zorgen, fouten maken hoort erbij!
3.       Doe niet teveel je best. Iedereen leert Qigong op zijn eigen manier en in zijn eigen tempo.
4.       Verwacht niet teveel. De effecten van Qigong verschillen per persoon, per sessie, per oefening etc.
5.       Overdrijf niet met oefenen, ken je grenzen!

Nieuwe mindset

Daisy kijkt me aan en ik zie dat er iets begint te dagen bij haar. Na de les zegt ze: ‘het is best moeilijk om niet mijn best te doen en niet te veel te verwachten. Maar ik heb nu wel genoten van de les!!’

Kijk en dat is waar het om draait bij Qigong!

De mindset van Daisy is al een beetje veranderd. En hierdoor is ze al een veel betere Qigonger geworden. En dat in 1 les! Ze besluit daarom ook de lessen te blijven volgen.

 Workshop

Wil je ook ervaren wat Qigong voor je kan betkenen? Ik geef op 26 juni een workshop ‘Ontspannen en vitaal met Qigong’. Lees hier meer over deze workshop.

Duimpje omhoog kennen we, maar wat betekenen deze handgebaren uit Qigong? 

Handgebaren we kennen ze allemaal. Of toch niet? Het duimpje omhoog 👍 of omlaag 👎. De middelvinger , die helaas nog al eens gebruikt wordt in het verkeer of elders om ons ongenoegen te laten zien. Fingers crossed 🤞 ook duidelijk. En met het wijsvingertje omhoog of wijzend naar een ander, weten we in Nederland ook wel raad☝️

Mudra’s

Maar wist je dat in Qigong en meditatie ook handgebaren worden gebruikt? Deze worden Mudra’s genoemd. Mudra betekent symbolisch handgebaar, houding. Ook wel een “zegel” genoemd.

Deze handgebaren zijn ontstaan in het Hindoeïsme en Boeddhisme.
In diverse Qigong-vormen, afkomstig uit het Boeddhisme, worden mudra’s gebruikt. Er zijn vele handgebaren die je kunt aannemen en die jouw meditatie kunnen verdiepen. Het uitvoeren van een Mudra tijdens Qigong en mediteren helpt je geest en lichaam weer in balans te brengen.

Weet jij wat deze Mudra’s betekenen?

1. Namaste mudra; Deze mudra je aan aan om te groeten en om respect te uiten.

2. Bhairava Mudra: Deze mudra is het gebaar van innerlijke rust en vergroot je concentratie. Het helpt bij vernieuwingen en beschermt je voor invloeden van anderen.

3. Ziwu Mudra of Yinyang mudra: Als je goed kijkt lijkt deze Mudra op het Yin-yangymbool ☯️ Met dit gebaar breng je yin en yang in balans en creëren we gezonde energie.

Workshop

Deze Mudra’s en verschillende Qigong- en meditatievormen waarin deze gebruikt worden, komen ook aan bod tijdens mijn Workshop ‘ “𝐎𝐧𝐭𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐦𝐞𝐭 𝐐𝐢𝐠𝐨𝐧𝐠” op zondag 26 juni 2022.